我的脚歪了小腿和脚肿了

你好，这是因为你崴到脚，主要是关节受损了，这是组织液的成分发生了变化，同时也影响到其他部位，比如你说的小腿，这些地方组织液的渗透压变大了，就会引起水肿，同时，也因为有炎症过敏现象，所以才会这样。

指导意见你好建议你用一些活血化瘀的药酒涂一下，平时脚踝要适当扭一扭，释放的运动有助于消肿。