怎么戒断安眠药，失眠一年了，一直吃安眠药

病情分析：失眠患者对安眠药的依赖都是很大的，根据您的描述，您是属于长期失眠。意见建议：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。

记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。