腰椎骨质增生，除非非常严重的才可以造成疼痛或者是神经压迫症状，如果你仅仅是轻微的腰椎骨质增生，腰痛的原因应该不是它引起的，大部分是因为腰肌劳损或者受凉造成的。
腰部热水袋热敷，用红外线烤灯理疗，运动以锻炼腰背肌的力量为主，比如拉单杠，倒走等。
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