失眠怎样快速有效入睡呢？

失眠主要是因为神经中枢的神经衰弱导致的异常现象，也可能因为在睡觉之前吃了一些使神经兴奋的药物或者食物，平时最好吃点清淡的食物，睡觉之前喝杯牛奶能够有助于睡眠质量。

洗了热水澡，放松身心，睡觉之前尽量保持情绪的稳定，不要思虑太多，不能够看太激情的电视剧。睡觉得时候保持室内的光线比较暗，然后进行深呼吸，尽量注意力集中，保持室内的空气流通。