左腿忍带轻微拉伤膝盖软组织损伤

根据你提供的信息资料分析，不知道你什么原因造成的外伤？如果确定没有其他方面的异常，比如骨折或者是骨裂，膝盖没有半月板损伤的话，只是软组织的损伤就好办了。

建议你近期注意休息，最好是卧床休息，尽可能的抬高患肢，局部热敷，口服舒筋活血片一类的药物，可以在24小时之后理疗按摩受伤的部位。