前天晚上睡落枕了，脖子疼的不能动，翻身都困难，怎么

指导意见：自我按摩 　1.用多指（食,中,无名,小指）按揉颈部二十至三十次. 　2.捏拿肩筋二十至三十次. 　3.缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次. 指导意见：1.睡觉时枕头不要垫得过高. 　2.在使用颈部扳动法时,应注意角度和力量,切勿猛力扳扭. 　3.可用散风活络丸,小活络丹等药物配合治疗。