健康指导：你好，推荐一个小动作，希望可以坚持：从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。
或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，使腿变长。谢谢
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