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晚餐怎么吃不易发胖

我减肥有一段时间了，总嫌自己太胖，晚饭不吃吧就饿得晚上睡不着觉，但是吃了就害怕会胖。那晚餐怎么吃不易发胖？

提问时间：2020-03-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

标准的就是睡前4小时吃晚餐，就不容易发胖。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。
也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

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