养护视力应多补充哪儿些维生素和矿物质

您好，您的情况是长时间操作电脑，需要注意用眼卫生和预防保健的，否则很容易造成视疲劳的。指导意见建议注意用眼卫生，应该劳逸结合，避免长时间操作电脑，可以每隔40分钟休息10分钟，向远处眺望或做做眼保健操，多食用胡罗卜、羊肝等富含胡萝卜素或维生素A的食物，来预防或改善视疲劳症状。

必要时可以外用珍珠明目滴眼液或服用鱼肝油、杞菊地黄丸等。