打啦一年的飞机，戒多久能好

问题分析：您好！戒掉手淫是个自我调整的过程，恢复到正常主要是看你个人情况如何，对手淫自慰首先要有正确的看法，用心理疏导的方法。

指导建议：注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。

经常参加社交活动。