现在13岁166cm，我还想长还能长多高呢？186

病情分析：1、13岁处于生长发育比较快速的阶段，继续长高的可能性还是很大的，同时这个年龄段对各项营养素的需求都是比较多的，不能光补钙而忽略了其他。

2、牛奶可以改善皮肤环境但是口服作用甚微，关键在于平时要做好皮肤的清洁与护理，饮食清淡，少油腻，减少来自身体外部与身体内部有害物质对于皮肤的损害。

意见建议：1、早餐可以是蛋奶类，或豆浆等豆制品，可以补充适量蛋白质及钙质。2、午餐素食为主，可加入适量瘦肉、或骨头汤，荤素比可以是3:7，对多荤素比例对半，瘦肉与骨头汤含有较丰富的钙质与动物性蛋白质以及维生素。

3、晚餐素食为主，可很好的帮助消化吸收。4、零食可以选择水果或豆制品。5、清晨傍晚多晒太阳，要直接接触阳光，促进Vd的自身合成，以促进钙质的吸收与利用。

6、增加跑跳类的运动，如篮球、调高、羽毛球等。