我二十一岁男高中时就检查血压

高血压已逐渐年轻化，像你这么年轻的虽然很少但在临床也经常碰到，高血压的诱因基本就是基因加环境，遗传因素不可排除，你父母虽没有高血压，但不排除隔代遗传，环境因素主要包括饮食和情绪，高盐饮食和长期的思想压力最容易诱发高血压，希望在这些方面多注意指导意见平时要多运动，稳定情绪，不要思想有负担。

饮食主要注意别吃太咸了，每天不要超过6克盐，以清淡饮食为宜，多吃芹菜、海带、香菇、西红柿、胡萝卜之类的蔬菜为宜。

我不是厨师只能跟你说说多吃哪些蔬菜，不能提供详细食谱抱歉。你这么年轻，如果调节好了完全可以康复，加油！