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睡前多少分钟喝牛奶更有助于睡眠

在睡前多少分钟喝牛奶更有助于睡眠，谢谢！睡前喝牛奶

提问时间：2020-02-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前半个小时和一杯纯牛奶有助于睡眠。如果想睡得好，睡前不要考虑太多事情，也不要太兴奋，看看书、听听轻音乐都有助于睡眠。

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