指导意见：你好，这种情况我首先建议你。纠正不良姿势。不要低头玩手机电脑。不要窝在沙发里看电视。站有站相坐有坐相。
适当功能锻炼，如米字操，燕子飞，5点支撑。可以在百度搜索一下做法，你可以去正规的中医科推拿按摩。如有帮助请评价
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