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问患者提问

腰肌劳损康复训练图

自己患有腰肌劳损已经有一段时间了，去年开始进行了一些列的康复治疗效果不是很理想，现在连弯腰都比较吃了，朋友让我做运动来治疗这个病。想得到怎样的帮助：腰肌劳损如何康复训练？

提问时间：2021-11-17

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，腰肌劳损康复训练要改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。

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