阳虚体质如何调养

阳虚质者耐春夏不耐秋冬秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气尤其要注意腰部和下肢保暖夏季暑热多汗也易导致阳气外泄使阳气虚于内要尽量避免强力劳作大汗伤阳也不可恣意贪凉饮冷在阳光充足的情况下适当进行户外活动不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主由于该体质畏寒易受风寒侵袭所以锻炼时应注意保暖避寒阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体如水中游泳易受寒湿一般不适宜根据中医理论“春夏养阳秋冬养阴”的观点阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天一天中又以阳光充足的上午为最好的时机其他时间锻炼则应当在室内进行运动量不能过大尤其注意不可大量出汗以防汗出伤阳中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动如跳绳等可以振奋阳气促进阳气的生发和流通阳虚体质用中药进补在温阳的时候要注意养阴也就是说在吃温性的中药时比方说吃冬虫夏草时要吃一点滋阴的药比如山药、枸杞等进补的时候要兼顾脾胃如果舌苔很腻说明胃肠功能负担重消化不好这个时候要先请医生调理好肠胃再进补枸杞子阳虚体质人群包括中老年人有阳虚症状的人可以吃枸杞子方法之一是每天干嚼30克枸杞子枸杞子是老百姓的冬虫夏草干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中有人在睡前干嚼枸杞子30克能治疗夜间口渴症；

有人用枸杞子嚼服每次15克治疗精子异常；还有人把枸杞子烘干研成粉末治疗萎缩性胃炎都有良好效果阳虚质的人性格大多比较内向、沉静常常情绪不佳易于低沉应该注意调节自己的情绪要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量改变自己的心情到现在为止上医院找心理医生还不是我们的习惯其实人人都会有心理疾病人人都需要心理疏导那么目前替代心理医生最好的办法是什么？

就是找好朋友倾诉朋友就是你的心理医生这是我国良好的传统当你感到郁闷、心里憋得难受的时候去找你的朋友吧你的朋友肯定会帮你渡过难关阳虚质的人吃什么适合肾阳为一身阳气之本阳虚质的人日常食物应以温性事物为主还应考虑有针对性地配合补气食物保护脾胃增加身体的抵抗力常用的补阳食物可选用爆炒羊肉、狗肉、鸡肉、带鱼、泥鳅、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、海参、淡菜、鹌鹑、刀豆、栗子、韭菜等夏天不要吃过多冰冻食物阳虚质的人适宜吃核桃仁具体吃法可以将核桃仁煮粥配伍：核桃仁50克小米适量一起入锅煮烂可以在三餐间当点心服用吃的时候可以适量加一点红糖每日一到两餐两周为一个疗程此粥健脾益气温胃润肠