体能训练的基本理论与方法有哪些？有哪些作用？

体能是人体通过训练在身体器官功能中所表现出来的肌肉能量，是人体引发运动的心肺功能支撑的大小，取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围。

现有的对体能的理解多提力量、速度、和协调等素质，当前的体能训练多是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练等。

如游泳，跳高，跑步等，平时可以进行长跑，增强身体抵抗力，锻炼身体肌肉，增强体质。