你这样的情况要及时戒除手淫的行为，实在戒除不了，也不要超过一周一次。,平时要注意多锻炼身体，增强体质，对你的情况是有帮助的。
如果情况严重，你可以去看下中医调理一下，很可能是存在肾虚的问题，如果想自己用药的话，建议你买点金匮肾气丸或是玄驹胶囊调理。
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