频繁手淫多年，现在脑子里乱想事情，怎么办

频繁手淫4年多，现在正在戒除手淫， 身体方面没什么问题，没有哪里不舒服。 记得以前的时候只要5天没手淫的情况下上班脑袋乱想事情的情况还是很少的。  可是现在戒除手淫的第5天之后突然想事情的情况一天一天严重，一上班脑袋就乱想事情，什么事都想.导致心里时时刻刻处于紧张恐惧状态。做每一件事情脑袋都想的很厉害， 好痛苦啊 这是怎么回事啊。身体方面一点也没哪里不舒服啊。