你好！你这种情况，想调理碱性体质，可以加强锻炼，增强体质。少食辛辣油腻生冷刺激的食物，多食蔬菜水果，粗粮粗纤维食物，放松心情，保持心情愉悦，避免熬夜。
以上是对“碱性体质是运动出来的还是吃出来的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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