吃vc一天最好多少毫克啊？吃多了会有副

问题分析：维生素C如果按正常情况下，就从你摄入的蔬菜水果就可以，如果你有牙龈经常出血或经常感冒那说明可能体内缺水维生素C意见建议：服用过量的VC可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、B族维生素及每天喝充足的水可予以调整。

还会引起腹泻、多尿等。有以上症状时必须减量。