首先要减少高热量食物的摄入，比如高油高脂高糖分高淀粉，瘦肉（肥肉是坚决拒绝的）面食米饭要少吃（不是不吃），多吃蔬菜（加工方法很重要：少油）和水果。
其次3餐正常千万不要饿着，晚餐吃多少也要考虑睡觉时间，饿出胃病就不好了。吃饭8分饱比较养生。
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