自诉张口的时候诱发颞颌关节疼痛、需要结合是否外伤导致、再者是否长期进食过硬食物或感受风寒导致颞颌关节紊乱。像你诉说的情况、你可以平时先避免进食质地过硬的食物、再者自己多按摩、热敷措施、看有无好转、必要时还是需要通过医生诊察、明确后、再做相应处理
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