我现在肩膀和肚子拉伤了，脚有点疼，我这样要怎么样才

病情分析： 自诉由于不慎拉伤肩膀及腹部肌肉，而现在足部也存在疼痛，如果是肌肉拉伤而言，可以后期休息及治疗。意见建议：像你诉说的情况，如果是肌肉拉伤，短期三周内避免剧烈运动，足部及肩膀可以按摩，外敷中药，外擦药酒，而腹部可以外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，综合起来，疼痛缓解，就逐步加大运动负荷，促进恢复，预防后期遗留疼痛。