什么是健康的饮食习惯

您好，你以上所述的饮食就属于暴饮暴食、辛辣油腻生冷食物都是对肠胃有刺激性的，所以会导致肠胃不适。指导意见每餐都要保持在8分饱左右，避免暴饮暴食，辛辣生冷等刺激性食物要少吃，吃饭时间要有规律，多吃易消化食物，吃饭的速度不要过快，比如小米粥大米粥类对肠胃有好处，再者饭前或饭后吃上几粒生花生对胃有好处。