滚轮练腹肌效果好吗

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。

一、节制饮食是防止暴饮暴食，不是节食，早中晚三餐饮食合理。

二、腹部肌肉锻炼可以通过以下动作：V字支撑对抗、西西里卷腹、简易俄罗斯转体等动作来达到训练的目的。

三、补充蛋白质可以通过食用蛋白粉，或者平时锻炼时吃一些高蛋白的食品，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。