消化和吸收不好怎么办

胃肠消化吸收不良时首先应当注意调整饮食结构，饮食应当注意规律和卫生，以高蛋白、高维生素的清淡易消化饮食为主，避免进食生冷、油腻、辛辣、盐腌、熏烤、过酸、过热等食物，避免进食容易产气的食物，如豆制品、萝卜等，还有注意避免饮酒、吸烟、浓茶、咖啡等。

进食后可以适当活动，保持充足睡眠，也可以考虑口服益生菌类药物，以促进消化和改善肠道菌群。