内痔怎么锻炼最好

当出现内痣的症状，平时加强这种锻炼，举骨盆运动：仰卧屈腿举骨盆，仰卧在床上，双腿屈膝，脚跟尽量靠近臀部，两手放在体侧，用脚掌和肩部支撑，抬起骨盆，收缩肛门，保持这个动作大概5秒钟，然后然后放下恢复原位，此动作重复做5~10分钟。

平时多做一些缩肛门动作，可加强局部的血液循环。