怎样轻松排出体内宿便

每天早上起床以后都空腹喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，一定要喝温开水，每天都要坚持体育锻炼也可以快速的排出宿便，身体在体育锻炼的时候，会加快肠胃蠕动，加快大便往下排，促使大便排出，经常体育锻炼，还可以促进血液循环，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和含粗纤维多的食物，也可以加快宿便的排出。