你好，你所说的情况可能属于肾虚腰膝酸软的表现，足跟痛多是肾虚的表现。建议你可以先按照肾虚治疗一下吧。可以先试试口服一下六味地黄丸治疗一下，或使用左归丸等。
少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，纤维性食物，多喝水。
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