备孕一个月没怀上，男性备孕期间注意些什么

你好，最好是吃富含维生素的食物，列举一些这方面的生蚝、黑木耳、香菇、鸡肉（炖鸡汤更好）、菠菜、莲藕、玉米羹、胡萝卜菜。

这几种任意几种都可以补充身体所需的维生素和营养。指导意见苹果、雪梨、香蕉、西瓜都富含维生素C、维生素e，可以经常食用补充。

微量元素锌、硒可以通过服用生物制剂来补，目前比较适合男性备孕的锌、硒生物制剂是育之缘口嚼片，能够有效提高精子质量和精子活力，提高备孕质量，增强男性生育能力。

如果备孕期间能够很好补充这几个物质，男性备孕会变得高效很多。