你好，根据你的症状描述，考虑系急性腰扭伤。急性期应卧床休息，避免弯腰等动作。压痛点明显者可用普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松）做痛点封闭，并辅以物理治疗。
也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼（俯卧于床上，头、脚抬离床面）。
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