很长一段时间以来，网上一直在宣。

健康指导：分析：最安全有效的减肥方式就是适当的控制主食+适当地增加运动量。如果不能满足这两个基本条件，吃什么都不会有很好的效果；

而且，现在的很多减肥产品中含有泻药成分，长期服用会引起身体的代谢失衡。建议：通过合理调整饮食，增加运动量，每周不少于3次有氧运动，运动时间不低于45分钟。