4个多月了，左脚跖骨骨裂怎样做能复健

左脚跖骨骨裂怎样做能恢复更快？2016年7月16日，我从高处跳下，左脚被震伤了，跖骨轻微骨裂，到今天已有4个多月，走路脚还有点疼正常吗？还没好，是不是好的太慢了，或者恢复期间出了什么问题？之前热敷过几次，用热水泡过几次脚。脚走路受力脚面还有点疼，是正常现象吗？怎样做能帮助恢复得快一些呢？之前到医院检查过几次，医生说是左脚第一到第四跖骨骨裂，第三跖骨情况稍重，恢复情况良好，最近一次去复查时，医生说恢复得挺好，可能左脚的软组织粘连在一块了，需要做复健拉开。现在我的左脚吃力还有点疼，但比之前好多了，大概再过多长