你的情况一定要多注意休息，在近期一定不能做剧烈运动让受伤的关节再负重。可以选择冷敷帮助减少疼痛和肿胀，降低温度可以减少血液循环。
还可以用药酒涂擦受伤关节，再在周围多按、多揉以提高疗效。修复的事情不可能很快就能够完全治愈，一定要坚持。
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