专家好：女儿11岁，最近有时候说腿窝疼，是不是缺钙

健康指导：这是缺钙的症状。生长发育期的儿童对于各类营养素的需求都比较大，尤其是其骨骼发育尤为明显，因此对钙质等矿物质需求量较大。

建议主要通过食物补充，因为食物中的钙质属于天然钙质，其吸收效果比任何保健产品都要强。在选择保健品时不要盲目选择，不要随意听信营销人员的推荐，最好选择天然提取的营养补充剂，避免人工合成。

人工合成的营养素不仅吸收效率明显低于天然营养素，也会存在一定的安全隐患。膳食中钙的良好来源【乳类及其制品、大豆类及其制品、坚果类、芝麻、苜蓿、花椰菜、虾类等