您好,您的情况多是由腰肌劳损引起的,这个情况首先应该注意,平时不要长时间坐着,经常活动腰部,锻炼腰肌力量,疼痛时候可以做按摩或者理疗,可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗,就可以的,只有从生活中注意了,才可能好的。
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