问题分析：你好，根据您的描述，你的情况让自己手臂，腿长胖为了帮助蛋白质消化，必须确保每餐都吃进一些蔬菜。蛋白质是增大肌肉块的基础，蔬菜则是其最重要的搭配。
意见建议：同时你要加强运动和锻炼，有计哦的肌肉划地做一些针对性的练习腿部和
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