跑步减肥正确方法

一开始的跑步运动，不要心急，可以走和跑相结合，走2分钟，跑2分钟，坚持跑30分钟，一直坚持到你可以走2分钟，跑15分钟，坚持40分钟到1个小时。

这个时期，可能要持续46周时间。之后，你就可以连续跑30分钟40分钟以上了。持久的慢跑比短时间的高强度运动能消耗更多的脂肪。