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问患者提问

上夜班的人一日三餐怎么吃才，才能减肥

医生你好，我现在我在上夜班，不知道上夜班怎么减肥？所以我现在节食，我知道节食对身体不好。减肥又要运动又要少吃，我知能做到少吃，我现在是这样吃的早上喝点牛奶中午正常吃晚上喝点牛奶加个苹果然后上班，这样会瘦吗？我子要瘦20斤

提问时间：2020-05-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据你的描述，建议平时要注意饮食调节，避免食用高脂肪、高热量的食物，适当多摄入新鲜蔬菜和水果。要合理安排适度的运动，才能起到一定的减肥效果。
但是要注意膳食营养均衡，以免长期上夜班影响营养吸收，造成机体抵抗力下降，容易生病。

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