你好！从你所讲述的自觉症状与年龄来看，应该是属于素体体质虚弱的现象，也与中医说的中气不足有关。建议平时要注重每日坚持锻炼身体与日常食物多样性、营养性，可多吃些红枣、桂圆、党参、黄芪等来炖鸡或排骨汤。
药物可用补中益气丸来帮助调理。
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