问题分析：根据你说的情况最大的可能就是腰椎间盘突出症，主要症状就是坐骨神经痛。当然还有其他的疾病也可以导致，比如，髋关节滑膜炎、梨状肌综合征、髋关节结核等。
意见建议：建议你及时到医院行CT等检查，明确诊断，然后根据不同的情况采取不同的锻炼方法。
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