你好，根据你描述的情况现在是不厉害的情况，但是需要做好平时的保养情况的，现在的情况是建议平时注意避免腰部受凉，避免干重活，避免过度的弯腰为宜。
当有疼痛或局部压迫的情况时就建议在医生的指导下做牵引和按摩和针灸做治疗为宜。
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