吃什么东西对头发有营养呢？

人体头发的生长你需要各种各样的营养素，主要是，脂肪，维生素，蛋白质，微量元素以及各种的矿物质。如果人体内缺乏某种营养素可能就会使得头发变得干燥，生长缓慢，或者是脱发。

头发中最主要的成分是蛋白质，因此每天多吃一些蛋白丰富的食物，比如瘦肉，蛋类，奶制品，鱼以及各种大豆制品等，对于头发的生长是很有好处的。

而多吃水果，蔬菜，核桃，芝麻等维生素含量高的食物，可以使头发变得更加有光泽度。