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问患者提问

牛奶的卡路里是多少

女，我今年22岁。我最近在减肥，很多东西都不能吃。牛奶比较有营养，可以只喝牛奶可以达到减肥的效果吗？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶富含钙和蛋白质。纯牛奶的卡路里大约是每100毫升55卡路里。如果平时减肥，少吃高热量高脂肪的食物可以在减肥期间喝牛奶，这样可以补充营养，避免营养不良。
此外，牛奶热量相对较低。你也可以和一些鸡蛋和鸡肉一起吃，吃更多新鲜的水果和蔬菜。

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