大便拉不出来，可能患有便秘，锻炼身体，慢跑或者适当的进行腹部按摩，都能够促进胃肠道蠕动，从而有利于排便。养成良好的排便习惯，想拉的时候就应该拉，不要憋着。
多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜和水果，能够有效的软化大便，拉大便时更顺畅。
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