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什么方法训练二头肌最有效？

为了训练肱二头肌在健身房疯狂的引体向上，结果现在两个胳膊疼的很，而且伸不直，从肘关节开始都疼的厉害，热敷了两天还是很痛，去医院看是肌肉拉伤了。希望大家介绍一些实用的训练方法！什么方法训练二头肌最有效？

提问时间：2020-02-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你这个是用的过度，导致了肌肉的拉伤。你可以每天热敷，按摩肌肉，然后可以搽点药膏，可以搽扶他林软膏，可以起到止痛的作用。

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