颈椎病的最好锻炼方法

你好，你平时可以经常用手按摩颈部及肩背部，做扩胸动作，拍打肩背部，每天做几次飞鹤展翅的动作，这些都能减轻颈肩部肌肉的紧张度，注意颈部保暖避免着凉，不要枕高枕，不睡软床，可以进行热敷，或烤电，也可以用装热水的瓶子用毛巾包裹枕在颈部，起到牵引的作用，注意不要发生烫伤。

希望我的建议能帮到你。