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骨质疏松应该吃什么食物

我家老人最近走路的时候感觉有些腿软，使不上劲，还容易腰酸背疼，检查之后说是有骨质疏松，我们买了一些补钙的药，还想问一下骨质疏松吃什么食物比较好？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

骨质疏松应注意均衡合理饮食。主要是高蛋白，高钙，磷，维生素含量高的食物，如鱼，虾，牛奶，骨头汤，乳制品，豆类等，钙磷含量高，摄入对骨量提高有帮助。
其次新鲜水果蔬菜青菜，菠菜，西红柿，西兰花，苹果橙子，维生素含量高，摄入对钙的吸收及身体机能的改善。

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