腰，酸痛，经常，是否适合喝牛奶？

我是一名公司职员，经常都要坐在电脑桌前面，长时间这样子我经常都会腰腿酸痛，有时候肩周的地方也会很酸痛，经常都会这样子，我就擦一点药膏就好了，腰的地方经常都痛得厉害，我感觉是有点缺钙了，想喝牛奶，但是不知道会不会有什么影响。想得到怎样的帮助:腰经常酸痛的厉害，能不能喝牛奶？